Les bonnes pratiques en SUP gonflable

1282

Vous avez un stand up paddle gonflable ? Ou vous pensez en acheter un prochainement ? Dans l'article du jour, on a tenté de condenser toutes les réponses à vos questions régulières. Nos meilleurs conseils à lire ci-dessous avec des fiches récapitulatives à télécharger et des vidéos pour agrémenter le tout !

- Le stand up paddle, c'est pour qui ?
- Quelle pratique avec mon stand up paddle ?
- Comment bien choisir son stand up paddle ?
- Quelles sont les réglementations que je dois respecter avec mon SUP ?
- Comment gonfler mon stand up paddle ? Quelle pression est nécessaire ? Comment fonctionne ma pompe ?
- Comment j'installe mes ailerons ?
- Quelle pagaie choisir ? Quelle taille pour ma pagaie ? Comment bien tenir sa pagaie ?
- Quelles sont les positions en stand up paddle ? La position pour débuter en stand up paddle ? La position pour surfer ? Comment tourner ? Quelle position dois-je avoir sur mon stand up paddle en vent de face ?
- Comment je dégonfle, je range et je stocke mon SUP après ma sortie de l'eau ?
- Comment j'entretiens mon stand up paddle ?

pratique-paddle

Qui peut pratiquer le stand up paddle ?

La réponse est facile : tout le monde  ! Le stand up paddle est certainement un des sports nautiques le plus abordable. Toute la famille peut s'y adonner. Il n'existe pas de contre-indications à la pratique du SUP.

Les bénéfices du stand up paddle sont multiples.

Sport complet par excellence, le SUP permet d'améliorer sa posture, son souffle, son cardio, de brûler des calories, de tonifier son corps, et de parfaire son équilibre, sa coordination et sa concentration. Étant une activité sportive douce, vos muscles, ni brutalisés ni traumatisés (bras,  dos, épaules, sangle abdominale, cuisses et fessiers) se renforceront durablement. Selon l'allure, 200 à 300 calories sont brûlées par demi heure. C'est également une activité idéale pour travailler sa proprioception, c'est-à-dire la perception  de la position de notre corps dans l’espace et les mécanismes réflexes qui nous permettent  de rester stable. Le stand up paddle, c'est aussi à chaque sortie un grand bol d'air frais. Au sein de la nature, que vous ayez choisi mer, rivière ou lac, votre esprit se ressource de cet environnement : moins de stress, retour à la sérénité !

La pratique du stand up paddle est large.

Vous pouvez choisir de faire une balade sportive en mode race. Vous pouvez opter pour une pratique du stand up paddle balade tranquille ou surf dans les vagues et découvrir ainsi des sensations différentes. Vous pouvez aussi vous tourner vers une pratique plus windsurf en ajoutant un pied de mat à votre planche de SUP. Et si votre board est large et stable, vous pourriez aussi envisager de pêcher avec  ! ;)



Quel stand up paddle gonflable choisir ?

Il est vrai que le choix est large... Tout dépend d'abord du programme que vous imaginez. Dans quel but achetez-vous une planche ? Quelle est votre expérience dans le domaine de la glisse ? Avez-vous un bon équilibre de manière générale ? Pensez-vous avoir une pratique très régulière ou est-ce pour vous amuser en famille sur la plage l'été ? Pensez-vous l'utiliser tout seul, ou à 2 avec votre conjoint, un(e) ami(e), un enfant, un chien ? C'est la réponse à toutes ces questions qui va vous guider vers la meilleure planche pour vous, une board qui vous correspond à 100%. La vidéo ci-dessous va vous aiguiller  :

pratique-paddle



pratique-paddle


La sécurité en stand up paddle.

Si le SUP n'est pas en lui même un sport dangereux, il est important de respecter des règles de sécurité qui vous permettront une pratique sereine. Vous pouvez télécharger la réglementation qui est issue d'un communiqué du Ministère des Sports. Vous y retrouverez toutes les règles pour la pratique en eaux intérieures (lac, canal, rivière, fleuve) et pour la pratique en mer & océan pour une navigation dans les 300m ou entre 300m et 2 miles nautiques.



Comment gonfler mon stand up paddle ?

Voici une des questions les plus fréquemment posées. Le gonflage de votre SUP fait partie de votre échauffement avant la mise à l'eau. Dans le document à télécharger pour le conserver dans votre sac, vous découvrirez tous les secrets pour bien gonfler votre board. En image, découvrez les étapes du gonflage, le fonctionnement de la valve, le fonctionnement de la pompe double action et de la pompe triple action. La pression du gonflage dépend de votre planche et de votre programme. Tout y est noté. Et vous pouvez aussi visionner les vidéos  :



Installer mes ailerons sur mon stand up paddle.

Aucun outil n'est nécessaire, que votre planche n'est qu'un aileron central ou 3, voici comment les mettre en places en quelques minutes.



Quelles positions avoir en stand up paddle ?

On voit bien trop souvent, l'été en bord de plage, des personnes ramant la pagaie à l'envers ou les mains mal positionnées. Si le stand up paddle est accessible à tous, il s'agit au départ de bien prendre ses marques, trouver son équilibre, avoir les bonnes positions. Ces 2 premières attitudes sont indispensables à avoir pour bien débuter en stand up paddle et envisager du coup une progression rapide. On en profite aussi pour vous donner la meilleure position pour prendre vos premières vagues, pour tourner ou pour faire face au vent sur ce petit guide.



Dégonfler, entretenir, ranger et stocker mon stand up paddle.

Rien de très compliqué, mais on vous livre quelques astuces pour que votre stand up paddle dure le plus longtemps possible.



notice stand up paddle gonflable Redwoodpaddle

Et si l'ensemble de ces informations vous intéresse, le mieux reste de télécharger le manuel d'utilisation de planches gonflables complet. Bien ranger dans votre sac, il vous apportera certainement toutes les réponses aux questions qui pourraient surgir lors de vos sorties.

Nous vous souhaitons de belles aventures et n'hésitez pas à venir nous les raconter en images sur la page Facebook de la Redwoodpaddle Family ou y piocher de bonnes idées sorties ! C'est pour vous voir prendre du plaisir avec notre matériel que nous le créons avec passion.

Laisser un commentaire
Laisser une réponse
Connectez-vous pour poster un commentaire.

Menu

Paramètres

Cliquer pour plus de produits.
Aucun produit n'a été trouvé.

Partager

QR Code